s 4

Paweł "a 2 rzecz ze rozpuszczając białko w ciepłej wodzie istnieje duże prawdopodobieńśtwo wybuchu shakera(szczególnie jesli macie zatykany, a nie zakrecany)" Coraz bardziej jestem z siebie zadowolony, że nie wpadłem na picie "gorącego białka" Adrian POWIADOMKI mi znowu u Ciebie padły, ale spoko już jestem na bieżąco. Paweł [...]

Stawy niezniszczalne. Dobra bajka, ale ciągle to pozostaje bajką. Wszyscy zawodnicy wyczynowi prędzej czy później mają problemy ze stawami. Do grup dużego ryzyka należą m.in. piłkarze, uprawiający sporty walki czy sporty siłowe. Poczekaj do 40 to powiesz wtedy co czujesz. Czytałem na ten temat duużo artykułów. Miałem "przejścia" ze [...]

Hc 300g B 65g T 730g WW 1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu TRENING dextro 75g 2. 60g B + 230g WW insa 12iu 3. 60g B + 110g WW + 20g T 4. 60g B + 90g WW + 20g T 5. 60g B + 90g WW + 20g T Mc 300g B 65g T 610g WW 1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. 60g B + 90g WW + 20g T 4. 60g B + 75g WW + 20g T [...]

10 maja wrzucałem, od tego czasu bez zmian ;-) Hc 300g B 65g T 730g WW 1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu TRENING dextro 75g 2. 60g B + 230g WW insa 12iu 3. 60g B + 110g WW + 20g T 4. 60g B + 90g WW + 20g T 5. 60g B + 90g WW + 20g T Mc 300g B 65g T 610g WW 1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. [...]

Próbowałeś na jakimś etapie ułożyć treningi push mieszając kolejność partii? Śledzę Twój dziennik i raczej stosujesz schemat (dzień z prio na klatkę): 1. Klatka 2. Barki 3. Triceps. Co sądzisz o takim wariancie, 1-3 ćw. forma wyciskań, 4-6 ćw. izolacje.: 1. Klatka, 2. Barki, 3. Triceps, 4. Klatka, 5. Triceps, 6. Barki. Jeszcze jedna kwestia: [...]

Próbowałeś na jakimś etapie ułożyć treningi push mieszając kolejność partii? Śledzę Twój dziennik i raczej stosujesz schemat (dzień z prio na klatkę): 1. Klatka 2. Barki 3. Triceps. Co sądzisz o takim wariancie, 1-3 ćw. forma wyciskań, 4-6 ćw. izolacje.: 1. Klatka, 2. Barki, 3. Triceps, 4. Klatka, 5. Triceps, 6. Barki. Jeszcze jedna kwestia: [...]

pon: klatka + plecy Czyli rozkladajac na czynniki 2 * 5,4,3. Np (K - Klata, G - Grzbiet, Cyfra - liczba serii) Dzien klaty i szerokosci K 5 pompek na poreczach G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem K 4 Wyciskania sztangielek na skosie G 4 Ściąganie szerokie drążka na prostych rekach K 3 Wycisk sciskajacy sztangielkami G 3 Wiosłowanie [...]

14.03.2011 - Poniedziałek Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab [...]

19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]

04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]

Dzień 14 dzień testu Siema dzis miałem aeroby. Pobiegałem 30 min w terenie, zdązyłem przed samym deszczem;) Podczas biegania odbijało mi sie BCAA ;/ Dziś rano jak co tydzień zrobiłem pomiary kontrolne. pas stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz [...]

Witam, mam odpowiednia diete, cwicze w ciagu kolo 4 miesiecy. chcialbym zrobic trening na mase, a po tym rzezbe, mam 176cm oraz 70kg, cwicze rozne partie w inne dni np. Poniedzialek - Klatka, Wtorek - Biceps, Sroda - Wolne, Czwartek - Triceps, Piatek - Obrecz, Sobota - Szeroki i grzbiety, a Niedziela - wolne, mam pytanie czy to nie jest zbyt malo [...]

Moim zdaniem lepiej zrobic badania, koszt ok 100 to przy tym wszystkim nie wiele a na przyszłość bedziesz wiedział jak twoj organizm reaguje, ja lecę 4 tydzien i jak skończę napewno zrobie badania dla pewności, a w ponoedzialek idę sprawdzic jak wyniki wątroby po 4 tyg LGD+MK+s4 Zmieniony przez - simonsaid w dniu 2019-03-06 18:49:47

Wracając do mojego tematu. Mam wyniki LH i FSH, po których wnoszę że nie ma bloka. LH 4,6 (1,24 - 8,62) FSH 8,1 (1,27 - 19, 26) Dobrze wnoszę? Zmieniony przez - asdrubal w dniu 3/26/2019 4:38:11 PM

Wracając do mojego tematu. Mam wyniki LH i FSH, po których wnoszę że nie ma bloka. LH 4,6 (1,24 - 8,62) FSH 8,1 (1,27 - 19, 26) Dobrze wnoszę? Zmieniony przez - asdrubal w dniu 3/26/2019 4:38:11 PM Spoko :-)) jakbyś miał z przed cyklu można by porównać czy spadło czy nie, ale jest ok. Co u ciebie leciało?

[...] Dziś 4ty dzień na DNA, zobaczymy jak sobie poradzi ale jak na razie od pierwszej dawki wszystkie charakterystyczne sajdy dla Ostaryny czego nie oświadczyłem podczas 4 tygodni na pro, nie wiem co wtedy łykałem, ale chyba też coś już z nimi nie tak, RAD niestety mam w całości od pro, może jeszcze się rozkręci, ale na ten moment nie widzę [...]

Moje wyniki to: Test - 481 TSH - 4 (przyjmuje euthyrox jak się to ma do sarmow?) Test wolny - 14.81 Estradiol - 38 (norma 11-43, znajomy mówił żeby zbijać ale nie bardzo ogarniam) Prolka - 12 (norma 4-15) Chyba kupię to lgd od pro nutrition i zobacze LGD bardzo fajne na masę, siła też rośnie. U mnie w miesiąc + 3,5kg mięśnia i ok +1,5 cm w łapie, [...]

Sarmy typu RAD, LGD, S4 itd. zawsze rozkręcały się u mnie dopiero koło 4-5 tygodnia, takie wrzucanie środków typu 4 RADu, potem 2 tygodnie LGD nie ma sensu, ani jeden ani drugi nie zdąży się wkręcić i zrobić swojej roboty ;D Ja raczej postawiłbym na jeden i leciał 10-12 tygodni, LGD 20 mg wtedy robi mega robotę dla siły i sylwetki ;D Zmieniony [...]

Albo sasiad dolozyl co nie co :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 1/4/2020 4:59:30 PM

Co powiecie o dorzuceniu gw na masie w celu poprawy wrażliwości? Aktualnie leci cypio 250 e4d npp 100 e2d master 100 e2d oraz t3 37mg(norma od 2 do 4.4) u mnie 5.5. Jako że teraz masa to chciałem zejść z tego t3 (ewentulanie 12.5-co myslicie) . Treningi teraz bedą 50/50 kalsitneika siłownia. Zalamujesz mnie %-) Nawet nie masz glukometru, 12.5 [...]